Kardiyoloji Uzmanı Dr. Kutluhan Eren Hazır, kalp krizi riskini azaltmak için 30 dakika egzersiz ve doğru beslenmenin önemini vurguladı. Yaz sıcaklarında alınacak önlemler ve dikkat edilmesi gereken belirtiler paylaşıldı.
Kardiyoloji Uzmanı Dr. Kutluhan Eren Hazır, kalp krizinin kış aylarında daha sık görülmesine rağmen yaz aylarında da ciddi bir tehdit oluşturduğunu ve özellikle sıcak hava dalgalarında riskin arttığını belirtti. Kalp krizinin, kalbi besleyen damarlardaki yağlı plakların çatlaması ve oluşan pıhtının damarı tıkamasıyla geliştiğini, nadiren ani damar kasılmalarının da bu duruma yol açabileceğini söyledi. Dr. Hazır, değiştirilemeyen risk faktörlerine rağmen doğru danışmanlık, düzenli takip ve yaşam tarzı değişiklikleriyle riskin azaltılabileceğini vurguladı.
Uzm. Dr. Hazır, kalp sağlığını koruma ve kalp krizi riskini azaltma konusunda uzmanların sürekli uyarılarda bulunduğunu ifade etti. Kalp sağlığını korumanın en etkili yollarından birinin düzenli hareket olduğunu belirten Dr. Hazır, uluslararası kılavuzların haftada en az 150 dakika orta tempolu egzersiz önerdiğini hatırlattı. Bu hedefin haftanın beş günü 30’ar dakikalık tempolu yürüyüşle karşılanabileceğini söyledi. Tütün ürünlerini bırakmak, tansiyon ve kötü kolesterolü kontrol altında tutmak, diyabeti yönetmek ve kilo vermek gibi faktörlerin kalp krizi riskini önemli ölçüde düşürdüğünü anlattı. Kronik stres ve yetersiz uykunun da göz ardı edilmemesi gerektiğini vurgulayan Dr. Hazır, yoğun öfke, derin üzüntü, aşırı heyecan veya ani duygusal stresin risk taşıyan kişilerde kalp krizini tetikleyebileceği uyarısında bulundu.
Uzm. Dr. Hazır, kalp sağlığının korunmasında Akdeniz tipi beslenmenin önemine dikkat çekti. Tabağın ağırlığının bitkisel besinlere kaydırılması gerektiğini belirten Dr. Hazır, günde iki-üç porsiyon sebze ve meyve tüketilmesini önerdi. Tam tahıllar ve baklagillere sofralarda daha fazla yer verilmesi, haftada bir-iki kez somon ve sardalya gibi yağlı balıklar tüketilmesi faydalı olacaktır. Günde yaklaşık 30 gram tuzsuz kuruyemiş tüketimi de kalp sağlığı açısından önemlidir. Kırmızı etin haftada yarım kilogramın altında tutulması, sucuk, salam, sosis gibi işlenmiş etlerden, trans yağ içeren hazır gıdalardan ve şekerli içeceklerden uzak durulması tavsiye edildi. Günlük tuz tüketiminin 5 gramı, yani yaklaşık bir tatlı kaşığını geçmemesi tansiyon kontrolü için büyük önem taşıyor.
Yaz aylarında alınacak basit önlemlerin hayat kurtarabileceğini belirten Uzm. Dr. Hazır, susamayı beklemeden gün boyunca düzenli su tüketilmesini önerdi. Kalp yetersizliği veya böbrek hastalığı nedeniyle sıvı kısıtlaması olanların hekimine danışması gerektiğini hatırlattı. Saat 11.00 ile 16.00 arasında ağır fiziksel efordan ve doğrudan güneşten kaçınılması, egzersizin ise sabah erken saatlerde veya akşam serinliğinde yapılması gerektiğini söyledi. Açık renkli, hafif ve pamuklu giysiler tercih edilmesi, şapka kullanılması ve aşırı çay, kahve, alkol tüketiminden kaçınılması gerektiği belirtildi.
Özellikle diyabet, hipertansiyon, yüksek kolesterol, ailede kalp hastalığı öyküsü veya bilinen damar hastalığı bulunan kişilerin düzenli kardiyoloji kontrollerini aksatmaması gerektiğini vurgulayan kardiyolog Hazır, yakın zamanda başlayan ve özellikle efor sırasında ortaya çıkan göğüste baskı, yanma veya sıkışma hissi, nefes darlığı, çarpıntı ya da bayılma gibi belirtilerin ciddiye alınması ve vakit kaybetmeden sağlık kuruluşuna başvurulması uyarısında bulundu.
