İngiltere’de yapılan geniş çaplı bir araştırma, uyku süresi ve kalitesinin sağlık üzerindeki etkilerini gözler önüne serdi. Yetersiz uyku, tam 37 hastalığa davetiye çıkarıyor.
Yeterli ve kaliteli uyku, vücudun dinlenmesi ve yenilenmesi için kritik öneme sahiptir. Yeni bir İngiltere merkezli araştırma, uyku süresi ve kalitesinin uzun vadeli sağlık üzerinde önemli etkileri olabileceğini ortaya koydu. Yaklaşık 100 bin kişinin uyku verilerini inceleyen çalışma, uyku eksikliğinin yalnızca yorgunluğa değil, aynı zamanda ciddi sağlık sorunlarına da yol açabileceğini gösterdi.
İngiltere’de yürütülen çalışmada, 95 bin 559 yetişkinin uyku verileri yedi gün boyunca bilek sensörleri aracılığıyla toplandı. Bu veriler, katılımcıların sağlık kayıtlarıyla yaklaşık 9 yıl boyunca karşılaştırıldı. Araştırma, gecede 5 saatten az uyuyan bireylerde 37 farklı hastalık riskinin arttığını belirledi. En düşük hastalık riskinin ise gecede 6 ila 8 saat uyuyan kişilerde gözlemlendiği tespit edildi.
Araştırmacılar, uyku süresi ile hastalıklar arasındaki ilişkinin her zaman doğrusal olmadığını, bazı durumlarda riskin belirli uyku aralıklarında azaldığını belirtti. Orta ve ileri yaştaki yetişkinler için 6-8 saatlik uyku süresinin genel sağlık üzerinde olumlu etkileri olabileceği vurgulandı. Ancak, çalışmanın gözlemsel nitelikte olduğu ve az uykunun doğrudan hastalıklara neden olduğunu kanıtlamadığı da ifade edildi.
Çalışma, sadece toplam uyku süresini değil, aynı zamanda uykunun farklı evrelerini de mercek altına aldı. Daha fazla REM uykusu geçiren kişilerde 83 farklı hastalığın daha düşük görülme oranıyla bağlantılı olduğu saptandı. Araştırmacılara göre, REM uykusundaki her 47,6 dakikalık artış, kalp yetmezliği riskini %26, demans riskini %46 ve Parkinson hastalığı riskini %80 oranında azaltabiliyor.
Derin uyku süresinin uzun olması da tip 2 diyabet ve majör depresif bozukluk gibi 7 hastalıkta daha düşük riskle ilişkilendirildi. Ayrıca, uyku düzenindeki dalgalanmalar ve gece boyunca sık uyanıklık hallerinin kaygı bozuklukları ve madde kullanım bozuklukları gibi sağlık sorunlarının riskini artırdığı gözlemlendi. Bu bulgular, uyku süresinin yanı sıra uykunun kalitesi ve sürekliliğinin de genel sağlık için büyük önem taşıdığını ortaya koyuyor.
