Medical Park Göztepe Hastanesi İç Hastalıkları Uzmanı Dr. Fatma Kurt, sonbahar aylarında bağışıklığı güçlendirmenin 6 temel kuralını açıkladı. Uzman isim, beslenme, uyku, egzersiz ve hijyenin önemini vurguladı.
Medical Park Göztepe Hastanesi İç Hastalıkları Uzmanı Dr. Fatma Kurt, havaların soğumasıyla birlikte solunum yolu savunma mekanizmalarının etkilenebileceğini ve kapalı ortamlarda geçirilen sürenin artmasının enfeksiyon riskini yükselttiğini belirtti. Uzm. Dr. Kurt, sonbahar aylarında bağışıklığı desteklemek için günlük yaşam alışkanlıklarının bütünsel bir yaklaşımla ele alınması gerektiğini vurguladı.
Sonbaharda okulların açılması ve toplu taşıma kullanımıyla insan temasının arttığını ifade eden Uzm. Dr. Kurt, yetersiz havalandırılan ortamlarda virüs bulaşma riskinin yükseldiğini söyledi. Bu nedenle kapalı alanların düzenli havalandırılması, temizlik ve el hijyenine dikkat edilmesi, öksürürken veya hapşırırken ağız ve burnun kapatılması ve hasta kişilerle yakın temastan kaçınılması gerektiğini belirtti.
Bağışıklık sistemini desteklemek için yeterli ve dengeli beslenmenin önemine dikkat çeken Uzm. Dr. Kurt, sebze, meyve, baklagil, tam tahıl, süt ürünleri, yumurta, et, balık, tavuk ve kuruyemişlerin beslenme düzeninde yer alması gerektiğini kaydetti. Protein ihtiyacının karşılanmasının bağışıklık sistemi hücrelerinin yapısı için kritik olduğunu ekledi. Demir, C, D vitamini, çinko ve iyot gibi besin ögelerinin eksikliğinin bağışıklığı olumsuz etkileyebileceğini ancak eksiklik olmayan durumlarda hekim kontrolü dışında takviye kullanılmaması gerektiğini vurguladı.
Havaların soğumasıyla susuzluk hissinin azalabileceğini belirten Uzm. Dr. Kurt, vücut fonksiyonlarının sürdürülmesi için yeterli sıvı tüketiminin ihmal edilmemesi gerektiğini ifade etti. Yetişkinlerde ortalama 7 saat gece uykusunun bağışıklık sistemi için önemli olduğunu ve düzenli uyku alışkanlıkları ile gün ışığından faydalanmanın uyku düzenini koruyacağını söyledi. Düzenli fiziksel aktivitenin de genel vücut sağlığını desteklediğini ve haftada 150 dakika aerobik egzersiz ile haftada iki gün direnç egzersizlerinin önerildiğini ekledi.
İleri yaştaki bireyler ile diyabet, kalp-damar hastalığı, astım ve böbrek hastalığı gibi kronik rahatsızlıkları bulunan kişilerin enfeksiyonları daha ağır geçirebileceğini belirten Uzm. Dr. Kurt, bu kişilerin temas ve hijyen kurallarına daha fazla özen göstermeleri gerektiğini vurguladı. Grip ve pnömokok aşıları konusunda hekimleriyle görüşmelerinin önemini belirtti ve kronik hastalığı bulunanların tedavilerini aksatmamaları, yeni şikayetler ortaya çıktığında vakit kaybetmeden hekimlerine başvurmaları gerektiğini ekledi.
Uzm. Dr. Fatma Kurt, bağışıklığı desteklemek için tek bir besin veya takviyeye odaklanmak yerine dengeli beslenme, yeterli uyku, düzenli fiziksel aktivite, yeterli sıvı tüketimi ve hijyen kurallarına dikkat edilmesi gerektiğini söyledi. Sigara ve alkol gibi zararlı alışkanlıklardan uzak durmanın ve bilinçsiz takviye kullanımından kaçınmanın sağlıklı yaşam için önemli olduğunu belirtti.
